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Jan 06, 2024

サウナベストが新年のフィットネス目標にどのように役立つか

Alcune persone potrebbero essere scettiche riguardo ai gilet per sauna, ma hanno diversi vantaggi che lo rendono possibile.

サウナベストに懐疑的な人もいるかもしれませんが、今年お気に入りのエクササイズ器具になるかもしれないいくつかの利点があります。 体重を減らして健康を維持するだけでなく、ワークアウトのパフォーマンスを向上させ、全体的な健康状態を改善するのにも役立ちます。

あなたの目標は、今年 20 ポンド減らすことかもしれません。 あるいは、体重には満足しているが、コンディショニングを改善したいと考えているかもしれません。 あるいは、暑い環境で行われるマラソンに向けてトレーニングしている場合もあります。 新年の抱負のフィットネス目標の一部が何であれ、今年は通常のトレーニング用品の代わりにサウナベストを着用することで、フィットネスを新たな高みに引き上げられる可能性が十分にあります。

サウナベストは、体の深部体温を上げ、1日を通して消費するカロリーを増やすことで体重を減らすのに役立ちます。 従来のサウナは深部体温を上昇させますが、サウナベストは運動中に深部体温を上昇させます。 したがって、ワークアウト中により多くのカロリーを消費することになります (1)。

サウナベストを着ると体温が上がり、代謝が上がります。 毎日より多くのカロリーを消費することで、長時間運動したり、日常生活に変更を加えることなく、自然に不要な脂肪を落とすことができます。

消費カロリーが増えるので、体重を減らすのに役立ちます。 サウナベストで減量できる体重は、サウナに入る時間と使用頻度によって異なります。 また、最初の体脂肪率にも依存するため、結果は人によって異なります。 サウナスーツを定期的に使用すると、ほとんどの人は約 4 週間後に良い結果が得られます。

言及する価値のあるもう 1 つの点は、あなたが格闘家やレスラーである場合、またはすぐに体重を減らす必要がある場合、サウナスーツがこれに役立つということです。 サウナスーツを着ると発汗量が増えるため、より多くの水分量が減り、短期間でかなりの体重を落とすことができます。

サウナベストは循環を促進して心臓の健康を改善するため、健康に最適です。 循環の増加は、血液を体中に送り出す際の心臓や血管の負担が軽減されることも意味します。 これは、心臓へのストレスが軽減され、その後の心停止や脳卒中の可能性が減少することを意味します。

また、循環の増加は、トレーニングセッションや激しい活動の後に一酸化炭素をより早く排出するのに役立ち、肺に利益をもたらします。これは喘息や肺気腫に苦しむ人にとって特に重要です。

さらに、サウナベストを着用すると心拍出量が増加するため、心血管持久力が向上します。 2017 年に発表された研究では、サウナスーツを着てワークアウトすると、最大 V02 が大幅に増加することがわかりました (2)。

VO2 max はトレーニング中に体が利用できる酸素の量であるため、心血管活動には不可欠です。 簡単に言うと、V02 max が高くなるほど、持久力が高まります。

研究によると、サウナベストを着てトレーニングすると、暑い中での運動に体を慣れさせることができます (3)。 これは、スーツが内部の空気を密閉し、体温が上昇するためです。 これは、高温の屋外で開催されるスポーツ イベントに向けてトレーニングするアスリートにとって有益です。 特に、そのアスリートがトレーニングする場所が通常寒い場合はなおさらです。

ワークアウト前のウォーミングアップは、怪我を防ぎ、ワークアウトのパフォーマンスを高めるために非常に重要です。 サウナスーツのもう 1 つの利点は、体温を上昇させるため、トレーニングに向けて体を準備するのに役立つことです。 筋肉の体温が高ければ高いほど、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトなどの大きなリフトでより多くの個人記録を達成できるようになります。 そして怪我をするリスクも低くなります。

サウナベストを着用すると、減量と心臓血管への効果に加えて、デトックスにも役立ちます。 発汗は自然なプロセスであり、体にとっていくつかの利点があります。 まず、体内の有害な要素である毒素を除去するのに役立ちます。 汗をかくとカロリーが消費され、不要な物質をシステムから排出することで体の解毒が促進されます。

サウナベストは体の深部温度を加熱することでこの目標を達成するのに役立ちます。 これにより血管が拡張し、体全体の血流が増加し、発汗が促進されます。 これを時間をかけて定期的に行うことで、毒素を大幅に減らし、全体的な健康状態を改善すると同時に、減量の努力を助けることができます。

サウナスーツはフィットネスに十分なメリットをもたらしますが、水分補給を怠らないようにする必要があります。 運動中や暑い日の外でのウォーキングやランニングなどの日常活動中にサウナベストを着用することによる効果をさらに最大化するには、事前に水をたくさん飲んで、ワークアウト中に十分な水分補給ができるようにしてください（少なくとも1〜2リットル）。

サウナスーツを着て運動すると通常よりも多くの汗をかくため、水分を十分に保つために電解質を補給することが有益です。 したがって、カリウムを摂取するバナナ、スポーツドリンク、ペディアライト、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどの必須電解質を含むココナッツウォーターを摂取しましょう。

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減量とフィットネスの向上に関しては、サウナベストの利点は簡単にわかります。 中核体温とカロリー消費量が増加し、時間の経過とともに体重減少につながる可能性があります。 代謝の増加は消化と解毒にも役立ち、全体的に気分が良くなります。 サウナベストは体全体の循環を改善するのにも最適です。 したがって、2023 年のフィットネス目標を良いスタートを切りたい場合は、次のトレーニング中にサウナベストを着用するのが間違いではありません。

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