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Apr 17, 2023

妊娠中および産後の胸のケア

Ecco alcuni consigli e abitudini per aiutarti a prenderti cura del tuo seno.

ここでは、胸をケアし、不快感を防ぐのに役立つヒントと習慣をいくつか紹介します。

ほとんどの場合、妊娠により胸の外観や感触がさまざまな形で変化する傾向があり、その多くは不快感を引き起こす可能性さえあります。 これらの変化には、成長や柔らかさなどがあります。 乳首の黒ずみ、初乳の漏れ。 静脈の黒ずみと乳首の肥大。 ここでは、胸をケアし、不快感を防ぐのに役立つヒントと習慣をいくつか紹介します。 妊娠と授乳を楽しむことができます。

適切なブラのサイズ/素材

胸の増大は、ほとんどの女性が経験する明らかな変化の 1 つです。 不快感を避けるために、適切なサイズのブラジャーを着用することを検討してください。 快適なマタニティブラ（できれば綿製）は、妊娠中および妊娠後に胸が大きくなるのに役立ちます。

衛生状態を維持する

乳首は最初の母乳である初乳が漏れやすいです。 このような場合は、亀裂、炎症、感染症を引き起こす可能性のある乳首が濡れすぎないように、ブラジャーを交換することをお勧めします。 さらに、液体が乳首の周りにかさぶたを形成しないように、定期的に乳首を洗うことを忘れないでください。

胸をマッサージする

胸を定期的にマッサージすると、乳管の詰まり、妊娠線、乳首のひび割れを改善できます。 常に乳首の周りに保湿剤を塗り込むことを忘れないでください。 乳首のマッサージは、出産後の母乳の供給を促進するのに役立つため、重要です。 母乳育児を改善し、乳房を柔らかくし、乳腺を滑らかにし、母乳の流れを増やします。

肌に潤いを与える

お腹や胸の周りのストレッチマークは女性にとって避けられないものですが、朝と夜にできるだけ体に水分を補給することで最小限に抑えることができます。肌に栄養を与えるクリームやオイルを塗ることで、水分を保つことができます。

アクティブに過ごす

穏やかなストレッチ活動は上半身を引き締める可能性があります。 腕を伸ばすと胸の筋肉に力が入り、胸の痛みが軽減される可能性があります。 授乳中に運動することは、気分を高揚させ、体重を管理し、夜中の早い時間まで授乳中に起きてエネルギーを蓄えるため、重要です。

正しい授乳行動を採用する

授乳中は、赤ちゃんが乳輪全体を口で覆っておっぱいを吸うようにしてください。 こうすることで、痛みを伴うひび割れや充血の発生を防ぐことができます。 難しいと思われる場合は、ためらわずに専門家に同行またはアドバイスしてください。 授乳後は必ず柔らかい綿パッドで乳房を拭き、保湿クリームを塗ることを忘れないでください。 こうすることで胸に栄養を与え、乾燥を防ぎます。

注意すべき予防措置

毎日清潔なぬるま湯で胸を洗います。

乳房に変化がないか定期的にチェックし、変化が見られた場合は医師に知らせてください。

乳首に亀裂が入る可能性があるため、胸を湿った状態にしないでください。

粗い布やタオルで胸をこすらないでください。 シャワーの後は軽くたたくだけで乾きます。

バランスの取れた食事で健康的な体重を維持しましょう

喫煙を避け、アルコール摂取を制限してください。

石鹸やアルコールベースの洗剤は使用しないでください。 乾燥や痛みを引き起こす可能性があります

運動習慣を始める前に、医師またはフィットネス専門家に相談してください。 毎日少しの時間をかけて胸と乳首のケアをすることは、妊娠中に大いに役立ち、妊娠後の体を今後何年にもわたって良好な状態に保つことができます。

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